ÉQUIVALENT CROIX ROUGE : JUNIOR 5

Ces nageurs maîtriseront les plongeons à fleur d'eau, les sauts groupés (en boule), le coup de pied rotatif alternatif et des culbutes arrière dans l'eau. Ils amélioreront leurs nages sur 50 m au crawl et au dos crawlé et leur brasse sur 25 m. Ils augmenteront alors le rythme avec des sprints sur 25 m et deux exercices d'entraînement par intervalles : 4 x 50 m au crawl ou au dos crawlé, et 4 x 15 m à la brasse.

Si votre enfant peut :
Nager sur place pendant 30 secondes
Effectuer des plongeons à genoux et des culbutes avant
Nager 10 m avec un coup de pied fouetté sur le dos
Nager15 m au crawl et au dos crawlé…